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糖尿病患者三餐在外飲食,比較不易控制血糖。營養師楊忠偉建達人議注意「少油、均衡、適量」三個飲食技巧,有助妥善控制血糖。

美國糖尿病學會建議,最有效維持血糖穩定的方法就是正確控制飲食,以早餐來說,燒餅、油條、漢堡、水煎包、蛋餅等含有較高油脂量,西點麵包也可能隱藏大量油脂,建議應以清淡飲食為主,比如多吃饅頭、土司、清粥、麥片等食物。

飲料方面,減少含糖飲料,可以開水取代。營養師指出,建議選擇蛋白質類飲料,比如脫脂或低脂牛奶、豆漿等比較好,如果是米漿、薏仁漿等主食類飲料,病患若要食用的話,需和早餐主食合併計算一餐總醣量。如果想來杯咖啡、茶葉飲料提神,最好無糖、不加奶精。

就以午餐、晚餐來說,建議每餐搭配適量主食及蛋白質類食物,油脂必須少量,以及攝取大量蔬菜。主食類為含醣食物,容易直接影響血糖,病人用餐時最好區分那些食物為主食類,並將份量控制在營養師建議量。

蔬菜所含纖維具有維持腸道正常功能、預防便秘、穩定血糖等益處,然而,外食族常有蔬菜量攝取不足問題,像這種情況可以叫盤燙青菜,或是晚上回家後再補足蔬菜量,每天最好吃一碗半以上的蔬菜量比較好。

其實少油進食有技巧可循,比如食用雞肉、雞腿要去皮,少喝濃湯、芶芡湯,少吃炒麵、加工品,用餐時最好不沾醬或不拌醬汁。

中國時報【黃靖惠╱新北報導】

新北市瑞芳區私人墓地「金石園」施作工程,造成雨後黃泥土石直沖入海,汙染綿延逾1公里遠,形同小型「人造陰陽海」,里長痛批業者破壞生態,引起新北市府相關局處的關注,昨日前往現場會勘,並和居民、業者協調,要求業者先行停工、做好水土保持再復工。

「金石園」日前開發在山頭開挖,導致鄰近海域受汙染,海藻、貝類、魚蝦少掉9成以上,沿岸居民生計受影響,轉而向里長投訴抗議,昨日也引起新北市農業局、環保局及市議員關注。

市府派員到海濱里長服務處說明,市議員要求立即停工,等做好水保再復工,最後決議業者「立即停工」,須先做好水土保持工作,並設置好淨水池,否則山坡泥沙堆積雨後流入海中,就會持續破壞生態。

新北市農業局回應,上個月底派員前往現場檢查,發現工程有部分裸露面未覆蓋帆布或植生,昨日再度前往現場會勘,仍未進行改善,便要求業者「即刻停工」,待完成改正後再申報復工。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

依據國家發展委員會推估,台灣將於兩年後進入高齡社會,老年人口比率將達14.5%;2026年邁入超高齡社會,老年人口比率將達20.6%。衛福部已研擬「長期照顧十年計畫2.0」,但因長照人力缺口多,擬將照護員時薪調高至250元,未來也會規劃月薪制,讓照護員能領到至少3萬元月薪。

隨著老年人口快速成長,慢性病與功能障礙的盛行率將急遽上升,失能人口也將大幅增加。衛福部部長林奏延昨(26)日召開記者會表示,長照2.0明年1月將起跑試辦,目前已成立「長照專案辦公室」統籌相關業務。

至於長照2.0推動重點,林奏延說,將推出「創新整合服務」、「發展有效率的長照需求評估系統」、「簡化服務單位核銷作業程序」及「長照服務單一窗口」。並發展及強化社區整合多元照顧模式,佈建社區長照資源,未來目標是3個里至少有一厝邊的長照巷弄服務站,以普及照顧服務據點。

林奏延指出,近期也將修法調漲遺贈稅、菸稅、菸捐,供應長照財源,而菸稅及菸捐實際調整數字,仍需待行政院做最後確定。

衛福部社會及家庭署署長簡慧娟表示,目前估計長照服務人力缺口約5000到1萬人,除了推動中高齡及新住民投入,也針對老人照護相關學系的學生祭出誘因;研擬提高時薪,未來會規畫月薪制,盼能吸引更多人力投入。

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