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糖尿病患者三餐在外飲食，比較不易控制血糖。營養師楊忠偉建達人議注意「少油、均衡、適量」三個飲食技巧，有助妥善控制血糖。
美國糖尿病學會建議，最有效維持血糖穩定的方法就是正確控制飲食，以早餐來說，燒餅、油條、漢堡、水煎包、蛋餅等含有較高油脂量，西點麵包也可能隱藏大量油脂，建議應以清淡飲食為主，比如多吃饅頭、土司、清粥、麥片等食物。
飲料方面，減少含糖飲料，可以開水取代。營養師指出，建議選擇蛋白質類飲料，比如脫脂或低脂牛奶、豆漿等比較好，如果是米漿、薏仁漿等主食類飲料，病患若要食用的話，需和早餐主食合併計算一餐總醣量。如果想來杯咖啡、茶葉飲料提神，最好無糖、不加奶精。
就以午餐、晚餐來說，建議每餐搭配適量主食及蛋白質類食物，油脂必須少量，以及攝取大量蔬菜。主食類為含醣食物，容易直接影響血糖，病人用餐時最好區分那些食物為主食類，並將份量控制在營養師建議量。
蔬菜所含纖維具有維持腸道正常功能、預防便秘、穩定血糖等益處，然而，外食族常有蔬菜量攝取不足問題，像這種情況可以叫盤燙青菜，或是晚上回家後再補足蔬菜量，每天最好吃一碗半以上的蔬菜量比較好。
其實少油進食有技巧可循，比如食用雞肉、雞腿要去皮，少喝濃湯、芶芡湯，少吃炒麵、加工品，用餐時最好不沾醬或不拌醬汁。
中國時報【黃靖惠╱新北報導】
新北市瑞芳區私人墓地「金石園」施作工程，造成雨後黃泥土石直沖入海，汙染綿延逾1公里遠，形同小型「人造陰陽海」，里長痛批業者破壞生態，引起新北市府相關局處的關注，昨日前往現場會勘，並和居民、業者協調，要求業者先行停工、做好水土保持再復工。
「金石園」日前開發在山頭開挖，導致鄰近海域受汙染，海藻、貝類、魚蝦少掉9成以上，沿岸居民生計受影響，轉而向里長投訴抗議，昨日也引起新北市農業局、環保局及市議員關注。
市府派員到海濱里長服務處說明，市議員要求立即停工，等做好水保再復工，最後決議業者「立即停工」，須先做好水土保持工作，並設置好淨水池，否則山坡泥沙堆積雨後流入海中，就會持續破壞生態。
新北市農業局回應，上個月底派員前往現場檢查，發現工程有部分裸露面未覆蓋帆布或植生，昨日再度前往現場會勘，仍未進行改善，便要求業者「即刻停工」，待完成改正後再申報復工。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
依據國家發展委員會推估，台灣將於兩年後進入高齡社會，老年人口比率將達14.5%；2026年邁入超高齡社會，老年人口比率將達20.6%。衛福部已研擬「長期照顧十年計畫2.0」，但因長照人力缺口多，擬將照護員時薪調高至250元，未來也會規劃月薪制，讓照護員能領到至少3萬元月薪。
隨著老年人口快速成長，慢性病與功能障礙的盛行率將急遽上升，失能人口也將大幅增加。衛福部部長林奏延昨（26）日召開記者會表示，長照2.0明年1月將起跑試辦，目前已成立「長照專案辦公室」統籌相關業務。
至於長照2.0推動重點，林奏延說，將推出「創新整合服務」、「發展有效率的長照需求評估系統」、「簡化服務單位核銷作業程序」及「長照服務單一窗口」。並發展及強化社區整合多元照顧模式，佈建社區長照資源，未來目標是3個里至少有一厝邊的長照巷弄服務站，以普及照顧服務據點。
林奏延指出，近期也將修法調漲遺贈稅、菸稅、菸捐，供應長照財源，而菸稅及菸捐實際調整數字，仍需待行政院做最後確定。
衛福部社會及家庭署署長簡慧娟表示，目前估計長照服務人力缺口約5000到1萬人，除了推動中高齡及新住民投入，也針對老人照護相關學系的學生祭出誘因；研擬提高時薪，未來會規畫月薪制，盼能吸引更多人力投入。
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